Pozor danes bo izredno vroče! Napotki,kaj smete ....

Čeprav številni komaj čakajo poletje in vročina marsikoga posebno ne moti, pa višje temperature s seboj prinašajo tudi nekaj nevšečnosti. Pogostejše so zastrupitve s hrano in dehidracije, zato je treba nase v vročih tednih, ki so pred nami, še posebej paziti.

Da se boste v vročih poletnih tednih izognili takšnim in drugačnim nevšečnostim ter slabemu počutju, upoštevajte nekaj osnovnih napotkov:

1. Ne pijte kave in alkohola.
2. Pijte zadostne količine tekočine.
3. Zadržujte se v senci in ohlajenih prostorih.
4. Nosite lahka in zračna oblačila.
5. Rekreirajte se v zgodnjih jutranjih ali poznih večernih urah.
6. Jejte lahko hrano in živila shranjujte v hladilniku.

Zaradi vročine se bolj znojimo, naše telo pa izgublja večje količine vode kot v hladnih delih leta. Zato moramo še toliko bolj paziti, da ne dehidriramo. Dehidracija nastopi, kadar je količina izgubljene tekočine večja od količine tekočine, ki smo jo vnesli v organizem. Druga preglavica vročih poletij je tudi hitreje pokvarljiva hrana, kar lahko povzroča zastrupitve. 

1. Ne pijte kave in alkohola

Kofeinski napitki in alkohol namreč spadajo med diuretike, kar pomeni, da pospešujejo odvajanje tekočine iz telesa. Ker že tako veliko izgubljamo zaradi znojenja, je bolje kot po kavi in alkoholu poseči po brezalkoholnih napitkih – najbolje kar vodi.

2. Pijte zadostne količine tekočine

Z znojenjem se naš organizem ohlaja, kar je pravzaprav z vidika pregrevanja telesa krasen obrambni mehanizem, a pri tem mu moramo tudi sami malce pomagati. In sicer tako, da poskrbimo za zadosten vnos vode v telo.

3. Zadržujte se v senci in ohlajenih prostorih

Najprimernejši deli dneva za pohajkovanje na prostem so v poletni vročini jutranje in večerne ure. V vmesnem času pa je bolje, da se zadržujete notri, v prijetno ohlajenih prostorih. V dneh, ko vas vročina še posebej obremenjuje, se ohlajajte z mlačnimi prhami ali kopelmi.

4. Nosite lahka in zračna oblačila

Da boste poletno vročino lažje prenašali in da se bo lahko vaš organizem nemoteno ohlajal s pomočjo znojenja, je pomembno, da nosite oblačila, ki so lahko in zračna. Ali kot rečemo po domače: oblačila, ki dihajo. Koristno se je odeti v svetle barve, ki odbijajo sonce, zato vam v njih ne bo tako vroče kot v temnih oblekah.

5. Jejte lahko hrano in živila shranjujte v hladilniku

Ker je naše telo že tako dovolj obremenjeno zaradi vročine in pridno gara, da nas sproti ohlaja, ga ne obremenjujmo še dodatno s tem, da bi moral naš metabolizem predelovati težko hrano. Golaže, jote in drugo krepko hrano tako raje zamenjajmo z osvežilnimi, lahkotnejšimi obroki.

Ne pozabite pa tudi na to, da se v vročini živila hitreje in lažje pokvarijo, zato, da bi se izognili zastrupitvam, meso, jajca, mleko in mlečne izdelke ter druga, na višje temperature občutljiva živila ves čas hranite v hladilniku.