Naredite svojo skodelico kave bolj zdravo
Skodelica kave je zjutraj za mnoge nujen del zajtrka. Da bo za povrhu še zdrava, ji dodajte nekaj sestavin in eksperimentirajte z okusi.
Poleg sadja, zelenjave in drugih hranljivih živil, z malce “zdravja” začinite tudi skodelico kave. Ko boste pričeli z eksperimentiranjem, ne boste morali nehati.
Dodajte kanček cimeta
Če ga obožujete, dodajte kar celo čajno žlico, drugače pa bo zadoščal že en ščep. S cimetom boste zaužili antioksidante in s tem poskrbeli za srce ter možgane. Okrepili boste tudi imunski sistem, zato je kombinacija še posebej priporočljiva v obdobjih, ko razsajajo virusi.
Ingver za rahlo pekoč okus
Za vse, ki imate radi pikantne jedi, dodajte eno čajno žlico cimeta v jutranjo kavo. Vsebuje veliko antioksidantov, poleg tega pa ima protivneten učinek, sprošča boleče mišice, znižuje holesterol in uravnava prebavni sistem. Je tudi naravno zdravilo proti slabosti.
Primešajte kurkumo
Krukuma podpira prečiščevanje jeter, uravnava prebavo in lahko celo pomaga pri depresiji. Za boljši učinek dodajte še ščep črnega popra, ki poskrbi, da je kurkuma v majhnih količinah bolj učinkovita.
Kakav v prahu za sladkosnede
V to nas ni potrebno posebej prepričevati in verjetno tudi vas ne, če spadate med sladkosnede. Poleg tega, da vam bo okus polepšal jutro, boste deležni njegovih protivnetnih učinkov in doze železa. Kakav skrbi za ravni holesterola (dobrega in slabega), izboljša delovanje možganskih funkcij, pozitivno vpliva na razpoloženje in je celo naravni antidepresiv. Ne pozabimo še na antioksidante, magnezij in vlaknine, ki jih boste dobili v eni skodelici omamnega napitka.
Ko smo že ravno pri eksperimentiranju s kavo, je tu še okusen napitek, ki si ga lahko pripravite.
Pripravite:
- 1 skodelico kave (takšne, ki jo običajno pijete)
- 1 banano
- ¼ skodelice ovsenih kosmičev
- 1 žlico kakava v prahu (nesladkanega)
- 1 skodelico lanenih semen
- ščep cimeta
- 1 skodelico mandljevega ali sojinega mleka
- 1 čajno žlico medu
Kavo boste pripravili že večer prej. Skuhajte skodelico kave, ki ji ne dodate mleka ali česarkoli drugega. Prelijte jo v modele za led in postavite v zamrzovalnik čez noč. Zjutraj boste imelikavne ledene kocke.
Vse sestavine dajte v blender (vključno s kavnimi ledenimi kockami) in zmešajte. Dobili boste osvežilen napitek. Okus prilagodite z naravnimi sladili kot je v tem receptu med.
