JOGA, FITNES, #zdravje

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene posebne opreme ... Opremite se le z vztrajnostjo.

jJoga za zdravje pet vaj

Kaj je prva asociacija, ko pomislite na jogo? Človek, ki meditira in sedi v lotosovem položaju, ali nekdo s prepoteno brisačo in mišičastimi rokami od sklec (čaturanga dandasana)? Oboje je joga. Joga pomeni združitev telesa, uma in duha.

Joga v udobju vašega lastnega doma je lahko čisti užitek

Ko gre za redno vadbo, pa naj bo ta kakršnakoli, velja upoštevati 8 pravil. Jih poznate?

Preden se lotite resne vadbe, se poglobite v dejstva.

Priznajmo si: čeprav se zavedate, da je telovadba zdrava, se včasih zgodi, da malce (oziroma popolnoma) izgubite motivacijo.

Kaj morate storiti, da boste zmanjšali obseg trebuha in napihnjenost.

Plank (deska) je ena boljših vaj, če želite okrepiti zgornji del telesa, predvsem jedro.

Le kdo si ne želi lepo oblikovanih rok, ramen in prsnega koša?

S to vajo raztegujete notranje stegenske mišice. Ponovno potrebujete le primerno podlago.

JOGA ZA VAŠO ZDRAVJE GRE